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| 14 Noviembre - Día Mundial de la Diabetes |
Esta semana, el sábado día 14 de Noviembre, es el día Mundial de la Diabetes. Por este motivo, vamos a dedicar la semana a relacionar todos los post de alguna manera con esta enfermedad.
¿Qué es la diabetes?
Se trata de una enfermedad crónica (para toda la vida) que aparece como consecuencia de una insuficiente cantidad de insulina en nuestro cuerpo o a un mal uso de la que sí tenemos. No tiene una edad concreta, puede aparecer en cualquier momento de nuestra vida.
La insulina es simplemente una hormona que produce el páncreas de manera natural y cuya función es destruir parte de la glucosa para que esta no se acumule. ¿Qué pasa entonces si no tenemos suficiente insulina? pues que la glucosa se almacena, suben los niveles, y padecemos de hiperglucemia, o lo que es lo mismo, diabetes.
¿Tiene curación?
Bueno, como os he comentado antes, la diabetes es una enfermedad crónica por lo que no va a curarse nunca. Sin embargo, no hay nada de lo que alarmarse, actualmente existen muchos fármacos y alternativas que nos permiten llevar una vida normal como la de cualquier persona.
Hay que tener en cuenta antes de nada, que existen dos tipos de diabéticos:
- Diabéticos Tipo I: que son aquellos en los que es necesario administrar insulina externa de manera periódica y continua. Se inyectan insulina siempre.
- Diabéticos Tipo II: que son aquellos que van a ser tratados con medicamentos orales para mantener los niveles de glucosa a raya aunque todavía producen algo de insulina.
El hecho de que unos se "pinchen" y los otros no, no quiere decir que unos puedan comer lo que quieran y los otros no. Ambos van a poder llevar una vida normal pero van a tener que seguir unas pautas de alimentación y unos cuidados. El ejercicio y una buena alimentación van a ser sus mejores aliados.
¿Qué puedo comer y qué tengo que dejar de comer?
Lo principal es abandonar el consumo de azúcar.
- Debemos evitar a toda costa la bollería, sobre todo la industrial, y aquellos postres ricos en azúcares como los bizcochos o los almíbares.
- Es muy importante reducir el consumo de alcohol (siempre se puede consumir de manera razonable) ya que las células del organismo se hacen resistentes con el tiempo a la acción de la insulina y esto sube los niveles de azúcar.
- Si te gusta comer fruta (que está muy bien) debes saber que los higos o las uvas no son buenos aliados y que deberías cambiarlos por otros como las naranjas, el pomelo o los frutos rojos. Las piezas deben ser siempre de un tamaño razonable.
- Os aconsejo que toméis muchas hortalizas y verduras (sobre todo verdes) tanto crudas como cocinadas al vapor etc ya que contienen mucho magnesio.
- Los lácteos deben ser siempre desnatados ya que la nata está contraindicada para estas personas.
En fin, estos son solo algunos de los alimentos que podéis tomar. Esta semana os dejaremos un descargable para que podáis ver muchos más alimentos que debéis tomar y otros que no.
¿Cómo podemos detectar una diabetes?
Es muy difícil diagnosticar una diabetes sin hacer un análisis de sangre o específico, sin embargo hay signos que debemos tener en cuenta y que pueden hacernos sospechar de padecer esta enfermedad. Tener en cuenta que no es solo por padecer uno de estos sino una suma de varios. Son por ejemplo:
- Sensación de hambre repentina
- Pérdida de peso a pesar de comer mucho
- Sensación de sed continua. Puede deberse a la micción.
- Cansancio e irritabilidad
- Cicatrización anormal o muy lenta
- Infecciones vaginales frecuentes (sobre todo en mujeres)
- Entumecimiento de manos y pies
Si padeces unos cuantos de estos signos o cualquier otro no olvides comentarlo con tu médico.
¿Eres diabético?
¿Algún consejo para los demás?
¿Una receta rica y saludable?
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